ถ้าใจไม่ไหว ต้องบอกไม่ไหว…
“รู้สึกแย่ที่หัวใจกินยายังไงก็คงไม่หาย” คงต้องยอมรับว่า หากข่าวร้าย ๆ เกิดขึ้นกับชีวิต ไม่ว่าจะเสียคนรัก สูญเสียญาติผู้ใหญ่ สูญเสียเพราะผิดหวัง สอบตก ถูกไล่ออกจากงาน ตกงานแบบไม่รู้ตัว โดนคนใส่ร้าย หรือไม่ว่าข่าวร้ายอะไรที่ทำให้เรารู้สึกขุ่นมัวในอารมณ์มาให้พบเห็นอยู่เรื่อย … หากรู้สึกเฟล หรือรู้สึกไม่ดี ซึม ๆ ตลอดเวลา ถอนตัวเองไม่ขึ้น
เธอมีข่าวร้ายหรือเปล่า …
ใจบางเหลือเกิน แบบนี้ … จะต้องทําไงดี ? moveonblog.com สรุปวิธีฮีลใจให้กลับมาสดใสอีกครั้ง
- หายใจลึก ๆ ตั้งสติก่อน อย่าผลีพลามใช้อารมณ์รุนแรงที่เสี่ยงทำให้ชีวิตเราเกิดเหตุการณ์แย่ ๆ อีก
- ถามใจตัวเองดูว่ารู้สึกอย่างไร และมองหาว่า ตอนนี้เราจะทำอะไรได้บ้าง แก้ไขอะไรได้ไหม
- รับมือสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ … หากถูกบอกเลิกก็ต้องรับมือให้ไหว อย่าหนีปัญหา ! เพราะยิ่งหนีเราก็ยิ่งเจอ
- ปิดโซเชียลมีเดียและเลิกเพ้อ เพราะการพร่ำเพ้อถึงเรื่องร้าย ๆ ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น เพราะอาจจะทำให้เราดูแย่ไปอีก
- หากไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้ระบายในสมุดให้เต็มที่ !
- ทำสิ่งที่ดีที่สุด และใช้ชีวิตต่อไป
- เรียนรู้จากความผิดพลาดที่เกิดขึ้น อย่าเกรงกลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ กรณีอกหัก รักคุด สอบตก หรือสัมภาษณ์งานไม่ผ่าน ฯลฯ จงให้กำลังใจตัวเอง ฮีลตัวเองและลุกขึ้นสู้อีกครั้ง
- ไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจได้ ตรงนี้สำคัญมาก ๆ เลยนะที่ย้ำว่า เราจะต้องพูดคัยกับคนที่ไว้ใจได้จริง ๆ และไม่นำเรื่องของเราไปเล่าให้ใครฟังแบบ “ข้ารู้โลกรู้” หากโดนนินทาเพิ่ม แผนฮีลใจทั้งหมดอาจจะไม่ได้ผลนะจ้ะ เพราะได้ข่าวร้ายข่าวใหม่มาแทน
เข้าใจการฮีลใจจากข่าวร้าย ๆ กันแล้วใช่ไหม ?
ก่อนจากกันไป จงจำคำกล่าวของ J.Cole แร้ปเปอร์สัญชาติอเมริกัน เคยบอกไว้ว่า “The bad news is nothing lasts forever. The good news is nothing lasts forever.” ในเมื่อไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดกาล เราก็จงปล่อยวางเสียเถิดจะเกิดผล
ขอบคุณ : psychcentral.com, wikihow.com