3 แก้เครียดจากสถานการณ์ COVID-19

3 แก้เครียดจากสถานการณ์ COVID-19

อ่านข่าว COVID-19 เยอะแล้วเครียดหรือเปล่า ? นอกจากเราต้องรับข้อมูลจากแหล่งเชื่อถือได้ แนะนำลอง 3 กิจกรรมคลายเครียดจากข่าวที่ราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทยแนะนำมาค่ะ

1. เครียดอะไรจดไว้ในกระดาษ

วางมือถือ และหยิบกระดาษขึ้นมา เขียนเลย ว่า เรารู้สึก เครียด ? เศร้า ? กังวล? กลัว ? หรือโกรธ เรื่องอะไร ? ลองทบทวนสาเหตุดูว่า เราเจอกับอะไร เราเป็นอะไร พอรู้เหตุผล ก็มองหาทางแก้ไขให้ตรงจุดได้นะ

2. หายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-10 

กลับมารับรู้ลมหายใจเข้า-ออก สัก 10 ครั้ง การกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ช้าๆต่อเนื่อง จะช่วยให้จิตใจสงบ ตั้งสติได้ และช่วยให้คิดแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น

3. ทำกิจกรรมที่ชอบ

พยายามเลี่ยงข่าว Fake News แล้วก็หากิจกรรมโปรดทำ เช่น เล่นเกม พูดคุยกับคนในครอบครัว คุยเรื่องอื่น ๆ กับคนรัก คนที่เราไว้ใจ เล่นดนตรี หรือปลูกต้นไม้ เน้นกิจกรรมทำง่ายอยู่ในบ้านจะดีที่สู๊ด

และนี่เป็น 3 แก้เครียดง่าย ๆ แบบไม่เสี่ยง ไม่เสียเงินในสถานการณ์โควิด-19 ค่ะ

ขอบคุณข้อมูล : ราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย